THE NEXT STEP | Chatturanga, Up-Dog & Jumps

THE NEXT STEP 

Chatturanga, Up Dog & Jumps

mit Anya Häusermann

In diesem ersten Teil unserer Serie setzen wir zwei Schwerpunkte, die die Basis für alles Weitere bilden:

1. Die Ausrichtungsprinzipien des tiefen Bretts (Chatturanga Dandasana) und des heraufschauenden Hundes (Up Dog, Urdhva Mukha Svanasana). Diese beiden sind Schlüsselpositionen im Vinyasa Yoga und werden  sehr häufig - vor allem in fortgeschrittenen Klassen - praktiziert. Da sie komplexe Asanas sind, ist es wichtig, sie korrekt auszuführen, um Verletzungen der Schultern und des unteren Rückens vorzubeugen. Wir werden auch den Übergang vom tiefen Brett in den heraufschauenden Hund genau unter die Lupe nehmen und üben!

2. Springen/Jumps: Das zweite Thema dieses Workshops sind  Übergänge, die man mit einem Sprung machen kann. Einerseits vom herabschauenden Hund nach vorne in die halbe Vorbeuge (jump forward) und das Zurückspringen aus der halben Vorbeuge ins tiefe Brett (jump back). Auch diese Übergänge werden häufig angeleitet und…